我不’知道你在哪里，而是我们在这里’已经拥有，对我们来说，天气炎热。它’现在已经过了，所以可能是我们的夏天，但最近天气促使这个瑜伽博客。
在温暖的天气期间，其中一个呼吸技术练习来冷却身体并使心灵平静下来 Sitali Pranayama。 这种技术涉及通过舌头呼吸舌头，舌头像管子稍微伸展嘴唇，就像右边的图片一样。
1972年，我的第一个瑜伽教师向我讲授了这项技术，他指出并非所有人都能够‘curl’舌头以这样的方式，并且需要修改。我可以证明这一点，因为我多年来教导的许多人都无法卷曲他们的舌头。找到的人‘curl’难以将舌头折叠在顶行的牙齿后面，以便创建侧绕管，或用嘴唇制成一个小孔。
从练习中获得的一些好处首先是对身体，心灵和脾气的冷却效果。它还有助于援助集中并诱导平静感。
为了开始练习，坐在舒适的（在椅子上或在地板上），你的背部直线，闭着眼睛偏心。形成管子或替代品，缓慢深入吸气。闭上嘴，呼气通过你的鼻子。舒适地重复约6分钟，唐’t过度练习，你只想感到凉爽，不冷。之后坐，反思，放松并注意你的感受。