这是加入任何东西的我的本性，如Groucho 
Marks说...尽管这种态度和严重保留了预订，我最近加入了一个名为心理网络的在线社区，我有理由这样做，这与这个博客有关。我想向世界各地的尊敬的同事发布一个问题。我希望他们认为他们认为的心理学的观点可能与退休人员特别相关。不幸的是，尽管有几次尝试，我的问题 - 我想的一个好人 - 从来没有看到过夜。所以这个博客中的思想和信息都是我自己的。
最后一次写了一篇关于心理学和退休的博客我写信 解决方案重点疗法 而且，在这种方法所提供的想法中，在退休之前需要确定您生命中的哪些方面，您希望在广泛的水平下继续退休，例如哪个价值观对您很重要，或者，在更具体的水平，您的生活中哪些部分 - 爱好，兴趣等 - 您是否希望成为退休生活的一部分？
这次我想写下一个称为认知行为或更常见的行为治疗（CBT）的心理学领域。人们可能听说过它，因为它似乎是对“抑郁”的人的选择，更具体地说，对于那些试图避免药物的人和他们的GPS来说。它也是一种心理学领域，与自尊的领域以及在本博客，自尊和退休的背景下具有良好的相关性。下次我写下我打算写下行为主义与退休的相关性，这是先前CBT的范例。在最简单的行为中，人们表示，生物是人类对其环境中的事件反应。在行为方面，这被称为信号 - 响应，响应是我们的行为（S-R短暂）。这个基本 - 对于一些人来说，太基本的是，对为什么人类表现或者“有动力”表现得以表现，在教育心理学家中特别受欢迎，希望在学校和家庭和策略中解释儿童的行为和解决他们的问题的战略行为。了解有什么加强负面行为并改变 加强队员 。这就是我在这一点上想说的只是我在这个阶段引入了行为主义，因为它对理解CBT很重要。
什么基本上说，这并不是那么简单，人类不仅仅是对他们的方式做出反应。相反，他们认知 - 通过他们的思考 - 解释他们正在发生的事情。一个流行的，简短的“CBT位置”的“摘要”是句子 - 只有事实上，只有我们施加的解释就没有事实。我们将在一瞬间看到这一点。鉴于这种范式认知行为的标题，认知的角色毫不奇怪 - 我们的想法大。在CBT中我们有 S-O-R 或信号 - 生物 - 反应。有机体是人，特别是他们的想法。在某些版本中，这是发展成为情绪，认知，行为互动（如上面的徽标）。我不打算在这篇博客中复杂化认知和情绪之间的联系。一些版本表明，负面思维导致负面情绪 - 悲伤，愤怒等，其他版本表明它是另一方面 - 情绪影响认知。无论哪种方式，虽然建议认知和情绪之间的联系是合理的，但我想留在认知– what we think –因为我相信检查认知比试图取笑我们的情绪更好。在我的经验中令人愉快的业务。
CBT的另一个方面是考察被称为“错误思维”的审查。再次这个博客不是关于“错误思维”类型的地方，即CBT在识别中非常擅长识别，但是几个例子将给出这个想法 - 黑和白 或者 全部或全无 思考 - 应执行杀死其他人的人; 过度概括 –所有人的所有人都是坏人; 根据几乎没有证据绘制结论 - 那个人正在看着我，他们不喜欢我。正如我回想起这类错误思维的约12个例子或类别。退休是一个区域，生活阶段，即使是可能的，也可能是可能的 缺陷 蓬勃发展。例如，“I’m past it,”可能是最简洁的。顺便提一下，在一个相关的心理学领域 理性的情绪化治疗 （RET），这种思维是题为题目的 非理性的信仰。但这是一个不同博客的区域。
在这篇博客中重要的是接受我们的思维与我们的行为之间存在联系。毕竟Rene Descartes把它 - 我思故我在 （我是什么）。再次简单地说（太简单）如果我们有糟糕的想法，它会“造成”糟糕的行为，并且“坏”我的意思是，可能是自我毁灭的行为，彻底挫败，行为，妨碍了实现我们的方式退休目标。虽然这个博客并不是关于自尊的虽然这是不是太难看出太多习惯性，消极思考对我们的自尊的影响。有一些关于我们认知与自尊之间的关系的书籍，我最近正在阅读的一篇有权 自尊的50个谨慎的步骤 由Janetti Marotta，虽然我不同意本书中的所有建议，但对于进一步阅读认知，自尊链接是一个有用的人。
CBT对退休人员的相关性（尽管当然适用于任何年龄组），是，从某种意义上说，退休就是我们所做的，在很大程度上 取决于我们对此的看法（当然是健康和金融等因素也可能具有巨大的效果，但此博客不是这些领域）。所以两个人可能对基本相同的退休生活有不同的看法。一个人的观点是'哦上帝，我已经退休了，我老了，我已经完成了，没用'。人B的观点是 - '很棒，我退休了，有什么机会尝试不同的东西'。黑色和白色并不总是那么人们对一个观点（思维类型）或另一个观点来说，这一般都是预先处理。无论这是遗传，我们的生活经历的结果还是两者的组合或互动，这个博客不是讨论的地方。重点是人们倾向于以不同的方式思考退休和 这些思维方式并不总是有用的。 人们倾向于被称为对自己的负面想法，可能会有低自尊，反之亦然。同样，人们倾向于对其退休的消极思想可能会有一个不幸的退休。
这是坏消息。好消息是，A）可以识别你的“自然”思维方式 - 玻璃半满/半空的东西，而B）可以改变这种风格以获得更好的退休体验。在这个博客中，我将考虑这两个地区，而只是简要介绍这两个地区。因此，使用CBT的课程提高退休经验的第一步是问自己当前的思维方式是关于退休的？你通常对被退休的人说什么？你必须真正关注你的默认思维，你必须挖洞并问问自己 - 我真的在考虑退休金吗？不要孩子，挖掘你的想法的真相。如果这样做，你发现那里有很多否定否定。例如，“我被退休了，我不会知道该怎么做，”或“或者”我相信必须更多地退休，而不是这样的，我以为这将是伟大的，而不是。“始终建议写下来，它可能很难，但它们可能太脆弱，不能让他们保持在你的脑海里。
然后，旁边的每个否定陈述，写出正反相反。在上述情况下。 “我不必提前一切地锻炼，放松，让事情发展”或“我的不满是好事。好的，对所有退休都有梦想是很好的，让我们尝试并将这些梦想钉住，所以我可以做一些关于他们的事情。“对于每个否定的陈述，有一个明智的，可信的，相反的思想。已经确定了这些想法，您的任务是培养自己以这些积极的对立面取代你以前的消极思想。从我们古老的思维方式倾向于自我保护的舒适度，这并不容易。但是，研究和个人经验表明它可以完成。积极的想法成为常态。
那说，并绕过这个博客，我不想成为或被视为倡导‘happy, clappy’思维方式。我认为积极的思考或积极心理学在过去几十年左右的情况下已经过多。生产性退休并非所有关于“幸福”的想法。我想建议我认为更好的思维方式。我叫它娴熟，这将是未来博客的重点。这个已经太长了。关于退休的事情的写作应该是一个简洁的和快速的体验。如果可能的话。